يعد Watermelon علاجًا موسميًا مفضلًا ، وهو التوت ليس فقط ذوقًا لا يصدق ، ولكنه يحتوي أيضًا على مخزن كامل للمواد والمعادن المفيدة اللازمة للجسم من أجل الأداء الطبيعي. عندما لا يكون يوم الصيام على البطيخ كافياً لفقدان الوزن أكثر فاعلية ، فإنه يستحق تجربة نظام غذائي مماثل.
يعد نظام البطيخ نظامًا فريدًا لفقدان الوزن لا يسمح ليس فقط بضبط شخصيتك ، ولكن أيضًا أنه من الرائع تطهير الأمعاء من التمثيل الغذائي الضار دون ضرر للجسم. إذا كان الصيف متقدمًا وتحتاج إلى التخلص من بضعة كيلوغرامات ، فحاول هذه الطريقة.
مبدأ تشغيل النظام الغذائي
يعد Watermelon Diet أحد برامج فقدان الوزن الأكثر فاعلية ولذيذة وغير مكلفة. يعلم الجميع كيف يتشبع اللب الناضج والعصير. تنتمي هذه التقنية إلى فئة Mono ، لذلك ليس من الضروري في أغلب الأحيان حساب محتوى السعرات الحرارية اليومية. بمجرد تحديد القاعدة اليومية ، والتمسك بها في المستقبل ، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة.
100 غرام من المنتج يحتوي على 35-40 كيلو كالوري فقط. في الوقت نفسه ، فإن 90 ٪ من إجمالي كتلة اللب غنية بالمواد والمعادن المفيدة. يؤدي المنتج في حالات نادرة إلى تفاعلات الحساسية ، ويتم امتصاصه بسهولة وعرضه. يتحول الجسم تدريجياً إلى نظام معزز لمعالجة الأغذية ، ويتسارع عملية التمثيل الغذائي ، وتبدأ عملية حرق الدهون. علاوة على ذلك ، يتم أخذ الطاقة بدقة من الخلايا الدهنية ، مما يضمن فقدان الوزن السريع.
هناك خياران للحمية:
- صعب. طوال الوقت ، يتم استخدام البطيخ والماء واحد فقط.
- خفيف الوزن. إنه ينطوي على إدراج وجبات الإفطار منخفضة الكالوريين والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة في النظام الغذائي ، وهو التوت الموسمي لدينا.
نتيجة لذلك ، في غضون أسبوع واحد فقط ، يمكنك أن تخسر من ثلاثة إلى 5 إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد. عظيم ، أليس كذلك؟
مزايا البطيخ لفقدان الوزن
من بين العديد من المنتجات المستخدمة لفقدان الوزن ، يمكن وضع البطيخ بسهولة في المقام الأول في الترتيب. مثل هذه الفائدة المذهلة ، ربما ، لم تعد في أي فاكهة أو خضروات أخرى. مزايا اتباع نظام غذائي بطيخ:
- إمكانية الوصول. في الصيف ، يمكنك شراء توت عصير في كل خطوة. في الوقت نفسه ، تبلغ تكلفة 1 كيلوغرام حوالي 20 روبل. بعد أن قررت إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، لن تعاني من أي مشاكل مالية.
- حلاوة لطيفة ونضارة وتشبع ممتاز - يمكنك أن تنسى الشعور بالجوع. يتم استبعاد الاضطرابات مع مثل هذا النظام الغذائي تماما.
- فقدان الوزن التدريجي. هذه ميزة مهمة للغاية. لا أحد يريد أن يكون لديه بشرة مرفوعة بعد فقدان الوزن. على اتباع نظام غذائي للبطيخ ، تقوم بسرعة ، ولكن بسلاسة الجلد الجنيهات الإضافية ، في نفس الوقت ، في المجمع ، وتنظيف أمعاء السموم والسموم ، مع الحفاظ على بشرتك في حالة مثالية.
- كفاءة. هناك برامج غذائية قد لا تعطي أي نتيجة في بعض الحالات. في هذه الحالة ، يضمن الشخص إنقاص الوزن ، بغض النظر عن الخصائص الفردية وحتى نمط الحياة.
- تسارع التمثيل الغذائي. يحتوي تكوين التوت على حمض الفوليك ، والذي يسرع عملية التمثيل الغذائي إلى المستوى المطلوب.
- تحسين حركية الأمعاء وتطبيع الجهاز الهضمي. البطيخ مثالي للوقاية من الإمساك والمشاكل مع البراز ، والتي أثناء فقدان الوزن تكون ذات صلة للغاية.
عيوب
بغض النظر عن مقدار المزايا التي لها نظام غذائي على البطيخ ، هناك أيضًا أوجه قصور في النظام:
- معظم خيارات البرامج الغذائية القائمة على استخدام التوت الموسمي هي أحادية -غالبًا ما تكون مصحوبة بالضعف والدوار وانخفاض الأداء والصداع.
- نقص بعض المواد المفيدة. البطيخ هو مخزن حقيقي للفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة ، وهذا هو السبب في حدوث نقصها ، مما يؤثر سلبًا على الحالة العامة للجسم. من الضروري تناول مجمعات الفيتامينات بالإضافة إلى ذلك.
- يأتي البروتين كمية ضئيلة ، مما يؤدي إلى استنفاد كتلة العضلات. هذا يؤدي إلى تدهور في نتائج الرياضة.
- محتوى السعرات الحرارية منخفضة. نعم ، هذا حقًا ناقص ، لأنه بعد اتباع نظام غذائي يحتوي على عدد صغير من السعرات الحرارية ، من الضروري الخروج بعناية ، بكفاءة قدر الإمكان. خلاف ذلك ، من المحتمل أن تعيد الكيلوغرامات المهملة.
كيفية اختيار البطيخ
لتحقيق النتائج المطلوبة ، حدد التوت الأيمن. يحتوي البطيخ الجيد على بعض الميزات:
- ذيل جاف تماما.
- القشر كثيف ، بدون عيوب وخدوش.
- السطح ليس له بقع ، فقط نمط طبيعي.
- عند النقر ، يتم سماع صوت سونورن مع اهتزاز الضوء.
- عند ضغطها ، فإنه يتشقق قليلاً.
- وجود بقعة ترابية صفراء من جانب واحد.
انظر بعناية ما تشتريه. قليلا بسرور.
خيارات حمية البطيخ ناقص 10 كجم في الأسبوع
هناك عدد لا يصدق من الخيارات للبرامج الغذائية البطيخ ، والأكثر شعبية وإنتاجية من بينها:
- الخيار 1 - من المفترض أن يستخدم التوت في أي كمية وفي أي وقت من اليوم.
- الخيار 2 - يتم حساب المعيار اليومي في النسبة: 1 كجم من حسابات المنتجات لمدة 10 كيلوغرامات من الكتلة. عند حساب ، لا يتم أخذ اللب فقط في الاعتبار ، ولكن أيضًا القشور. نقسم المبلغ الناتج إلى أجزاء ونستخدمه على فترات متساوية ، على سبيل المثال ، بعد 2-3 ساعات.
- الخيار 3 - في هذه الحالة ، يتم حساب المعيار بالطريقة نفسها كما هو موضح أعلاه ، ولكن تتم إضافة قطعة صغيرة من الخبز من دقيق الجاودار إلى الوجبة.
تجدر الإشارة إلى أن وقت فقدان الوزن على نظام غذائي للبطيخ يجب أن يلاحظ أيضًا نظام الشرب ويشرب يوميًا ما يصل إلى لترين من الماء.
الخروج من النظام الغذائي
اعتبارًا من أي برنامج آخر ، على سبيل المثال ، نظام Malysheva ، يجب أن يكون حذرًا جدًا من هذا. في أغلب الأحيان ، تكون مدة الخروج عدة أيام كما تم إنفاقها على عملية فقدان الوزن بأكملها. نتبع عدة قواعد:
- تدريجيا نقود المنتجات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون: الخضار والفواكه والحبوب وخبز الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والبذور والزيوت النباتية الخام.
- كل مساء نأكل عدة قطع من التوت العصير لتناول العشاء - ما يصل إلى كيلوغرام. بمرور الوقت ، تقليل الكميات. ينصح أخصائيو التغذية بالتوقف عن تناول البطيخ لتناول العشاء بحلول نهاية الموسم.
- نعود النشاط البدني إلى الحياة اليومية: دروس في صالة الألعاب الرياضية ، الجري ، المشي ، اليوغا ، بيلاتيس ، الرقص. لا تميل على الفور على التدريب المكثف. نبدأ بحمل صغير ونزيده تدريجياً إلى المعيار ، والذي كان لفقدان الوزن.
- كحلويات ، يمكنك القليل من الزبادي فشيئًا ، والسلطات المصنوعة من الفاكهة مع خلع الملابس الكفير ، وكوكتيلات الطاقة على أساس الموز ، والجبن المنزلية ، والخباشية ، وما إلى ذلك.
هل تحب البطيخ وتحب أن تأكلهم خلال الموسم؟ جرب هذا النظام الغذائي. حتى إذا لم تكن بحاجة إلى التخلص من الوزن ، فستقوم بتطهير جسمك من السموم ، وتشغيل التمثيل الغذائي ، كما لو كانت تحديث جميع أنظمة الأعضاء. نتيجة ممتازة مضمونة. حاول أن ترى هذا شخصيًا.